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Se hai mai premuto il pulsante snooze invece di andare in palestra, guardato ESPN quando volevi esercitarti con la chitarra o navigato in Internet invece di finire un grande progetto al lavoro, sai esattamente quanto può essere difficile trovare la motivazione. E ammettiamolo, ci sono alcuni compiti nella vita che è quasi impossibile portare a termine senza un rapido calcio nei pantaloni.
Ma la motivazione è qualcosa che hai o non hai? Molte persone di successo vorrebbero pensarla così. Ma mi sembra che la motivazione sia molto più complessa di così. Non è una capacità innata che separa i vincitori dai perdenti.
Proprio come qualsiasi altra cosa, la motivazione è un'abilità. Alcune persone nascono con esso, altre devono imparare, ma il filo conduttore è che tutti noi abbiamo la capacità di trovare la motivazione nel profondo di noi stessi e metterla al lavoro per influenzare un cambiamento positivo.
Se sei uno dei pochi fortunati che si sveglia alle 5:00 del mattino per finire la dichiarazione dei redditi, probabilmente puoi smettere di leggere ora. Ma se stai ancora cercando un metodo per aiutarti ad alzarti dal divano, queste idee potrebbero essere il tuo biglietto per la motivazione.
I 4 passaggi chiave per trovare la motivazione:
1. Definisci il tuo obiettivo.
Per essere motivato, devi essere chiaro al 100% e senza ambiguità su quale sia esattamente il tuo gioco finale. Non è necessario scriverlo, incorniciarlo e appenderlo al muro, ma è necessario avere una chiara comprensione di ciò a cui si sta lavorando. Se non hai un obiettivo chiaro, creane uno.
Ad esempio, "imparare a suonare la chitarra" è un bel pensiero, ma non è proprio un obiettivo raggiungibile. "Imparare a suonare 'Stairway to Heaven' con la chitarra" è un obiettivo molto più onesto con un chiaro traguardo.
2. Stabilisci una scadenza.
Alcune attività hanno una scadenza automatica incorporata. Altre, sfortunatamente, no. Per quelli che non lo fanno, può essere fortemente motivante impostarne uno da soli. Quando stabilisci una scadenza per raggiungere il tuo obiettivo, è importante essere specifici, proprio come lo eri quando hai definito il tuo obiettivo in primo luogo. "Mettiti in forma entro l'estate" non è abbastanza.
"Prendi 6 addominali al barbecue del 4 luglio di mio cugino" è molto più sensato. Se non hai una scadenza chiara in vista, creane una tu stesso. Preparati per la serata karaoke, vai avanti e pianifica un appuntamento con quella ragazza carina; tutto ciò che devi fare per porre fine al raggiungimento del tuo obiettivo.
3. Scomponilo.
Niente annulla la motivazione meglio dell'apatia, e una delle fonti primarie di apatia è sentirsi sopraffatti da un compito ingestibile. Ti sentirai molto più motivato se dividi il tuo obiettivo finale in piccole parti gestibili e le colleghi a un lasso di tempo. Se il tuo obiettivo è imparare "Stairway to Heaven", nelle prossime 6 settimane, potresti aver bisogno di imparare un nuovo accordo a settimana per farlo accadere.
4. Basta iniziare.
Dicono che il viaggio di mille miglia inizi con un solo passo. Questo detto è molto vero per la motivazione. Sarai sorpreso di quanto velocemente la tua motivazione andrà avanti se puoi semplicemente fare qualcosa, qualsiasi cosa, per avvicinarti al tuo obiettivo.
Se hai problemi a raccogliere le energie per fare quella corsa mattutina, inizia semplicemente indossando un calzino da corsa. Solo un calzino. Poi il prossimo calzino. Prima che tu te ne accorga, farai dei giri intorno alla pista.
