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Perdere peso o mantenersi in forma richiede un forte impegno per il tuo obiettivo di fitness. Ma poiché di solito non rimaniamo fedeli ai nostri impulsi iniziali, abbiamo bisogno di qualcuno che ci dia la spinta - almeno, la maggior parte di noi lo fa. Ma perché aspettare che qualcuno ti spinga quando hai già un partner affidabile con te.
Sto parlando del tuo Smartphone.
Vedete, la tecnologia non è così male come la gente vuole farci credere. I gadget moderni possono trasformare alcune persone in pantofolai, vero. Ma possono anche essere il fedele partner di fitness che stavi desiderando. Ottieni semplicemente una buona app di allenamento e sei sulla buona strada per schiacciare i tuoi obiettivi di fitness.
Le migliori app di allenamento per uomini
Hai problemi a scegliere un'app per il fitness? Ti ho coperto. Ecco 10 eccellenti opzioni tra cui scegliere, a seconda del tuo obiettivo di fitness.
1. Strava
Iniziamo con una delle migliori app di allenamento per uomini quando si tratta di cardio all'aperto. Se ti piace correre all'aperto, adorerai sicuramente la flessibilità di Strava. L'app ha tutte le funzionalità che ti aspetteresti da un impressionante tracker per il fitness all'aperto. Tiene traccia della velocità, del ritmo, della distanza, dell'elevazione e del numero di calorie bruciate durante l'allenamento.
Ma non si limita a correre solo all'aperto. Strava è ottimo per tenere traccia delle statistiche per sport come ciclismo, kayak, escursionismo, nuoto e persino yoga.
L'app è compatibile con molti tracker di attività, ciclocomputer e orologi da corsa GPS di alta qualità, così puoi ottenere il vantaggio di collegarla al tuo orologio da corsa o ad altri dispositivi. Ha una funzione di segmento che ti consente di vedere punti specifici nei dettagli del tuo allenamento.
Un'altra cosa che lo rende un'opzione eccellente è il suo social network integrato che ti consente di condividere le tue statistiche di allenamento e persino di unirti ad altri appassionati di fitness nei club digitali.
Piano di pagamento: gratis con la versione premium a $ 5,00 al mese o $ 59,99 all'anno
Disponibile per: Android e iOS
2. Divano a 5K
Ti consideri un pantofolaio? Ecco la cosa, per molti ragazzi là fuori che hanno provato più volte ma non sono riusciti a seguire un regime di allenamento (non importa quanto sia stato facile), può essere allettante prendere la via d'uscita più facile. Rilassati sul tuo divano e guarda la TV tutto il giorno! Perché anche solo provare a fare esercizio quando fallirai di nuovo, prima o poi? Voglio dire, a nessuno piace parlare da solo, giusto?
Bene, capita che uno sviluppatore intelligente abbia inventato questa incredibile app appositamente progettata per portarti dall'autocommiserazione sul tuo divano alla corsa a lunga distanza di 5 km.
Se hai appena iniziato con i regimi di allenamento, troverai utile l'app Couch to 5K per raggiungere rapidamente l'obiettivo 5K. L'app ti guida attraverso un allenamento di 30 minuti (o meno) tre volte alla settimana. Dovresti essere pronto a raggiungere i 5K in sole nove settimane!
Couch to 5K ti offre segnali audio durante gli allenamenti e viene fornito con quattro diversi coach virtuali per guidarti durante ogni sessione di allenamento.
Piano di pagamento: $ 2,99 al mese
Disponibile per: Android e iOS
3. Nike+ Run Club
Non si discute sul fatto che qualsiasi elenco delle migliori app di allenamento per uomini senza la menzione di Nike+ Run Club sia incompleto! È logico che uno dei nomi di spicco delle calzature sportive abbia un'app per aiutare gli appassionati di fitness a raggiungere i propri obiettivi di fitness. L'app Nike+ Run Club è l'app perfetta per i runner.
Questa app non è chiamata run club per niente. Ti mette in una comunità virtuale di allenatori, amici e altri corridori che ti incoraggiano, motivano e ti sfidano a raggiungere il tuo pieno potenziale. Con l'app, puoi ricevere audio in-ear da atleti e allenatori d'élite, applausi in corsa dagli amici, ottenere piani di allenamento personalizzati, prendere parte a sfide globali e personalizzate e condividere corse con quasi chiunque nella comunità.
L'app può monitorare le tue corse con il GPS delle corse e memorizza dettagli importanti sull'allenamento come frequenza cardiaca, andatura, intermedi in miglia, percorso GPS e distanza. Inoltre, puoi ricevere feedback audio su misura per tenerti in carreggiata.
Piano di pagamento: gratuito
Disponibile per: Android e iOS
4. JEFIT
È difficile ignorare un'app di allenamento che presenta il più grande database di esercizi. Con 1.300 routine di allenamento, è facile capire perché più di 8 milioni di persone utilizzano l'app JEFIT. Inutile dire che è una delle migliori app di allenamento per gli uomini che sono interessati a raggiungere continuamente nuove vette nella loro ricerca di mantenersi in forma.
Oltre a mostrare video HD per le sue numerose routine come cardio, canottaggio, peso corporeo, nuoto, manubri, tavole e stretching, puoi anche creare esercizi personalizzati. JEFIT include programmi di allenamento progettati per colpire glutei, addominali, braccia, tonificazione e altro. Troverai programmi adatti sull'app indipendentemente dal tuo livello di forma fisica.
Puoi tenere traccia delle tue routine, sia dal tuo dispositivo mobile che dal web. E per mantenerti motivato, l'app ti dà accesso a una comunità di appassionati di fitness in cui puoi partecipare a sfide mensili di fitness per premi in denaro o semplicemente unirti per ottenere supporto da esperti. Con il diario personalizzato di JEFIT, puoi impostare obiettivi diversi per dimagrire, perdere peso o aumentare la forza in modo coerente.
Piano di pagamento: gratuito con diversi piani di abbonamento
Disponibile per: Android e iOS
5. Centro
Cerchi una delle migliori app di allenamento per uomini che incorporino programmi di consapevolezza, piani alimentari e regimi di allenamento? Dai un'occhiata a Centr. Sì! Non è un errore di battitura.
L'app Centr è stata sviluppata da un team di allenatori veterani, chef ed esperti di benessere per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di fitness indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica. Ottieni il tuo dietologo, coach del benessere e personal trainer tutto in un'unica app!
L'app ti dà accesso a programmi settimanali semplici e facili da seguire. Puoi vedere l'intero programma della settimana a colpo d'occhio e persino scambiare le attività. Centr non ti offre solo nuove ricette e routine di allenamento ogni settimana; ti dà anche utili hack di vita ogni settimana.
L'app dispone di due programmi dedicati. Il programma Centr Unleashed è un programma di allenamento a corpo libero di 6 settimane senza attrezzatura. È un'opzione eccellente per coloro che si allenano a casa senza accesso alle attrezzature per l'allenamento. E il programma Centr 6 è un programma di allenamento intenso di 6 settimane che include sei diverse routine di allenamento, per sei round e sei giorni alla settimana, per un totale di 6 settimane!
Piano di pagamento: Prova gratuita di 7 giorni con diversi piani di abbonamento
Disponibile per: Android e iOS
6. Allenatore Fitbit
Mantieniti in forma, a casa, in viaggio o in palestra, con le routine di allenamento dinamiche dell'app Fitbit Coach. Simile a ciò che otterrai da un personal trainer, l'app può adattarsi costantemente ai tuoi obiettivi, capacità e feedback.
Viene fornito con routine di allenamento che possono durare da 7 a 60 minuti, progettate per essere accessibili dal computer o dal telefono. Gli esercizi sono consigliati in base alle tue attività quotidiane. Ciò ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness personalizzati più velocemente.
Puoi anche accedere al coaching personalizzato attraverso video allenamenti personalizzati che forniscono dimostrazioni su come eseguire ogni routine, oltre a coaching, consigli utili e motivazione. Nuove routine di allenamento vengono aggiunte costantemente per darti accesso a centinaia di esercizi mirati a braccia, gambe, schiena, glutei, core e altro ancora. Con Fitbit Coach, l'unica cosa di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness è l'impegno nell'allenamento.
E per facilitare l'utilizzo dell'app da parte di più persone, è disponibile in inglese, spagnolo, tedesco, francese e portoghese.
Piano di pagamento: gratis con acquisti in-app
Disponibile per: Android e iOS
7. Fitbod
Questa è l'app di allenamento per coloro che desiderano costruire e mantenere una figura muscolare. Fitbod viene fornito con piani personalizzati orientati a superare i tuoi limiti. Guadagnerai sicuramente massa muscolare e diventerai più forte se segui gli innovativi programmi di allenamento di Fitbod. Ti fornisce le ripetizioni, le serie e i pesi giusti per raggiungere rapidamente il tuo obiettivo.
Ogni gruppo muscolare del tuo corpo è mirato utilizzando il tuo piano di allenamento personalizzato, sia che ti alleni in palestra o a casa senza attrezzatura. L'app ti consente di accedere a oltre 400 dimostrazioni video in alta definizione che ti mostrano i movimenti corretti per ogni esercizio.
Oltre a tenere traccia di ogni caloria bruciata durante ogni allenamento, l'app ti consente di visualizzare l'impatto del tuo esercizio su una mappa del calore corporeo, in modo da poter ottenere immagini su quali gruppi muscolari vengono presi di mira.
Puoi rimanere in pista mentre sei in palestra sincronizzando l'app con il tuo orologio Apple, così puoi vedere l'intero piano di allenamento a colpo d'occhio e tenere traccia dei tuoi progressi.
Piano di pagamento: gratuito con diversi piani di abbonamento
Disponibile per: Android e iOS
8. TRX
L'app di allenamento TRX è una scelta solida per coloro che desiderano aumentare la propria resistenza. È ricco di molte opzioni di allenamento, tra cui allenamento in sospensione, corsa, ciclismo, yoga e altro. Sia che tu stia cercando di bruciare alcune calorie a casa, scolpire un po' di grasso o aumentare la forza, l'app TRX può aiutarti a raggiungere questi obiettivi.
I programmi di allenamento personalizzati sono progettati per farti allenare in modo più intelligente anziché più difficile, indipendentemente dal tuo tipo di corpo. L'app ti dà accesso al vero coaching umano da allenatori di prim'ordine in tutto il mondo, formazione video, coaching in-ear in tempo reale e sessioni di allenamento su richiesta, tra le altre opzioni.
Se possiedi già un orologio Apple, puoi sincronizzare la versione iOS con l'orologio per accedere ai tuoi allenamenti preferiti e tenere traccia di calorie bruciate, frequenza cardiaca, distanza e altre statistiche dall'orologio.
Piano di pagamento: Prova gratuita di 14 giorni seguita da $ 4,99 mensile o $ 39,00 abbonamento annuale
Disponibile per: Android e iOS
9. Keelo
Se HIIT è la tua preoccupazione principale, Keelo ti ha coperto. L'app è progettata per aiutarti a bruciare calorie con allenamenti rapidi. Non importa se stai cercando di mettere su massa in palestra o di perdere peso extra comodamente da casa tua; l'app ha allenamenti progettati per entrambi gli scenari. Viene fornito con regimi ben progettati per allenamenti con attrezzature e allenamenti a corpo libero.
Keelo combina allenamento cardio, allenamento della forza e condizionamento muscolare in un programma ben congegnato progettato per sviluppare i sistemi del tuo corpo, inclusi i sistemi cardiovascolare, muscoloscheletrico e altri sistemi vitali.
Molte persone che vorrebbero allenarsi più frequentemente a volte non sanno quale allenamento fare per la giornata. Keelo elimina ogni dubbio fornendoti un allenamento pianificato giornalmente. E con il suo algoritmo basato sull'intelligenza artificiale, l'app può "tenere d'occhio" la cronologia dei tuoi allenamenti per assicurarti di colpire tutti i muscoli giusti e ottenere il massimo dalle tue sessioni HIIT.
Piano di pagamento: gratis con acquisti in-app
Disponibile per: Android e iOS
10. Tempo di sonno
Una parte enorme dell'allenamento è la qualità del sonno e del riposo. Semplicemente non puoi rimanere fisicamente in forma se tutto ciò che fai è sottoporre il tuo corpo allo stress degli esercizi senza dargli il tempo di riprendersi completamente. Probabilmente andrai in crisi o inizierai a saltare alcune delle tue routine di allenamento perché il corpo umano può richiedere solo così tanto sforzo. Certo, probabilmente lo sai già.
Ci sono alcuni fantastici orologi per il fitness con funzioni di monitoraggio del sonno. Ma puoi installare un'app sul tuo dispositivo per questo scopo. Prendi in considerazione l'idea di ottenere l'app Sleep Time se desideri una delle migliori app di allenamento per uomini che possa aiutarti a monitorare il sonno per il recupero.
Sleep Time utilizza un algoritmo molto preciso per monitorare tutti i tuoi movimenti mentre dormi per darti informazioni utili sul tuo schema del sonno. Invece di svegliarti a caso, l'app ti consente di goderti i tuoi periodi di sonno profondo e ti sveglia solo quando sei fuori da quello stato di sonno. Questo ti permette di svegliarti sentendoti tutto vivace e pronto ad affrontare la tua giornata.
Piano di pagamento: gratis con acquisti in-app
Disponibile per: Android e iOS
