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Bruciare i grassi può essere una sfida anche se ti impegni a fare esercizio regolarmente. Per alcuni uomini questa consapevolezza arriva prima o poi, motivo per cui molti si rivolgono agli integratori per dare una spinta al proprio corpo. E mentre gli integratori bruciagrassi da uomo sono sicuri, efficaci e per la maggior parte svolgono il loro lavoro, vale sempre la pena considerare di seguire la strada naturale. Non devi rinunciare a prendere tutti insieme un integratore per la salute, ma combinalo con il consumo di bruciagrassi naturali e hai la ricetta per perdere il grasso della pancia e costruire massa muscolare magra.
Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness per diventare magro e in forma, abbiamo messo insieme un elenco dei migliori 4 bruciagrassi naturali per gli uomini. Questi cibi comuni e quotidiani accelereranno il metabolismo e scioglieranno i chili di troppo indesiderati. Inoltre, ciò che ti piacerà di più è che i cibi sani hanno tutti ulteriori benefici per la salute. Se presi insieme, non solo inizierai a sembrare e a sentirti bene, ma darai al tuo corpo virile una meritata spinta in più di un modo.
Di seguito sono riportati quattro dei migliori bruciagrassi naturali per gli uomini:
1. Cannella
La cannella è una spezia domestica che viene consumata e assaporata da generazioni. Non solo aggiunge quel sapore dolce ai cibi, ma offre anche un numero aggiuntivo di benefici per la salute degli uomini. Recenti studi hanno dimostrato che la cannella ha proprietà antivirali, quindi può aiutare a combattere l'herpes e l'HIV. Tuttavia, al centro di tutto ciò in termini di combustione dei grassi, il più grande vantaggio che vedrai con la cannella è che aumenta la sensibilità all'insulina. In cambio, inizia assumendo circa un grammo al giorno e inizierai a vedere il tuo corpo bruciare i grassi in modo più efficace.
Detto questo, fai solo attenzione a prenderlo a meno che tu non voglia davvero dare una possibilità alla sfida alla cannella. Se preferisci evitare di filmarti mentre tossisci la cannella, prova ad aggiungerla al tuo frullato di proteine del siero di latte o cospargila sui cereali o sul pane tostato al mattino. Per non parlare che va benissimo anche abbinato al caffè.
2. Tè verde
Bere tè verde è uno dei modi migliori per perdere peso grazie al suo contenuto che contiene sia la caffeina che l'epigallocatechina gallato. Come bruciagrassi naturali per gli uomini, questi due lavorano in sincronia per aumentare la termogenesi. E se non hai familiarità con il processo, la termogenesi agisce aumentando il metabolismo e promuovendo l'ossidazione dei grassi. Inoltre, il tè verde offre anche alcuni benefici naturali aggiuntivi per la salute come gli antiossidanti. Sebbene non confermate, le scoperte scientifiche hanno spesso suggerito che questi componenti fondamentali possono portare a un minor rischio di malattie cardiache e potrebbero offrire una migliore protezione contro il cancro.
Tuttavia, parlando di studi scientifici, allo scopo principale di assumere il tè verde come bruciagrassi, è stato dimostrato che è efficace. Questo studio è stato diviso in tre gruppi di maschi, con il primo che consumava estratto di tè verde con caffeina, il secondo che assumeva solo caffeina e infine il terzo riceveva un placebo senza alcun ingrediente attivo. Dopo aver finalizzato i risultati, hanno determinato che coloro che avevano consumato il tè verde in più in combinazione con la caffeina avevano aumentato la prontezza, la concentrazione e, naturalmente, l'energia. In cambio, non sorprende che questo gruppo abbia anche bruciato la maggior parte delle calorie durante il periodo di studio.
3. Capsaicina
Trovato in peperoni, peperoni di Caienna e jalapenos, la capsaicina è una sostanza chimica naturale che aiuta il corpo a bruciare i grassi. Proprio come il tè verde menzionato sopra, la capsaicina funziona anche per aumentare la termogenesi, tuttavia stimola anche il metabolismo. Nel Journal del 2009 intitolato "Clinical Nutrition", i risultati hanno dimostrato che i soggetti del test che avevano assunto capsaicina hanno visto una drastica riduzione del numero di calorie consumate per il resto della giornata.
Un altro studio condotto dall'European Journal of Nutrition ha anche rivelato un altro effetto drammatico sul corpo che si pensava riducesse la produzione di grelina. Questo naturalmente è l'ormone che aiuta a stimolare l'appetito. Tuttavia, se sei pronto a provare tu stesso la capsaicina e a vedere i risultati in prima persona, inizia consumando alcuni peperoncini ad ogni pasto per alcuni giorni alla settimana.
4. Lamponi
I lamponi sono a basso contenuto di grassi e calorie, ma sono anche ricchi di fibre, che è qualcosa di cui la maggior parte degli uomini non ne ha mai abbastanza nella loro dieta. Questo nutriente aiuta a promuovere una digestione sana e prevenire picchi di zucchero nel sangue. I picchi di zucchero nel sangue spesso portano a voglie di cibo e peggiorano solo la situazione per gli uomini che cercano di perdere peso, non di aggiungerlo. Ma non preoccuparti, con una sola tazza di lamponi guadagnerai circa due grammi di fibre.
A parte semplicemente i benefici naturali per bruciare i grassi, i lamponi aiutano anche a promuovere un colesterolo più basso proprio come Cheerios. Inoltre, come ulteriore vantaggio, i lamponi sono un'ottima fonte di vitamina C, il che significa che allo stesso tempo rafforzerai il tuo sistema immunitario. Quindi aggiungete dei lamponi alla vostra dieta, stanno benissimo in abbinamento a un dessert a basso contenuto di grassi, come sorbetti o yogurt surgelati, o anche da soli.
