I 10 migliori percorsi da corsa in America da provare

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Hai mai sentito il termine "sballo del corridore?" È uno stato di euforia che segue una corsa, creato da un'ondata di endorfine nel cervello. L'esperienza dello sballo del corridore è strettamente associata alla corsa all'aperto, specialmente durante il giorno.

Questo ha perfettamente senso, poiché sappiamo già che la luce solare e l'aria fresca offrono una serie di benefici per la salute, sia mentale che fisica. Vuoi migliorare la tua concentrazione, prendere decisioni più rapide e sane, contrastare le voglie e in generale essere di umore migliore? Vai a correre. Meglio ancora, vai a correre fuori.

Anche se ti piace già correre e lo fai spesso, lo stesso vecchio scenario può invecchiare rapidamente, che si tratti di un tapis roulant o del tuo quartiere. Fortunatamente, gli Stati Uniti hanno un sacco di fantastici percorsi per correre, che vanno da facili circuiti urbani a impegnativi percorsi di backcountry.

Per darti un'ispirazione per uscire letteralmente e iniziare a battere sul marciapiede, abbiamo messo insieme un elenco dei 10 migliori percorsi di corsa in America. Tieni a mente, questa lista appena graffia la superficie di tutti gli incredibili percorsi negli Stati Uniti, ma è un ottimo inizio.

Nozioni di base sul trail running

Nonostante abbia un titolo dal suono molto tecnico, il trail running è semplicemente la pratica di correre su un sentiero nella natura. Non deve includere arrampicarsi sulle rocce o essere in montagna, anche se spesso lo fa. Il trail running può significare che sei nel tuo quartiere, nel mezzo di una grande città o a miglia e miglia di distanza dalla civiltà. Se sei fuori, corri su un sentiero, sei un trail running.

Come la corsa tradizionale o "regolare", non è necessario disporre di attrezzature speciali o abilità avanzate per il trail running. Tuttavia, ci sono alcuni pezzi di equipaggiamento che miglioreranno la tua esperienza di trail running.

• Un paio di scarpe da trail running di alta qualità e resistenti
• Un gilet idratante o uno zaino da trekking leggero per rimanere idratati
• Una lampada frontale per le corse mattutine e notturne
• Un paio di guanti da corsa per aiutare a regolare la temperatura corporea

Non è stato facile scegliere solo 10 dei migliori percorsi di corsa d'America da includere in questa guida. Abbiamo selezionato percorsi che non sono solo incredibilmente panoramici, ma sono anche unici in qualche modo e offrono una corsa impegnativa.

1. Sentiero degli Appalachi - Costa orientale

Come potremmo? non dare il via a un elenco dei migliori percorsi di corsa in America con uno dei percorsi più iconici del mondo intero? Comunemente chiamato "AT", l'Appalachian Trail si estende su 14 stati e 2.179 miglia, iniziando dalla Springer Mountain in Georgia e terminando al Monte Katahdin, la vetta più alta dello stato del Maine.

Quasi ogni passo dell'AT è spettacolare, con un'ampia varietà di paesaggi e fauna selvatica tutto l'anno. Una delle cose migliori dell'Appalachian Trail, tuttavia, è quanto sia effettivamente accessibile. Poiché il sentiero è così lungo, puoi salirci dove vuoi e percorrere qualsiasi distanza tu voglia, e molte delle sezioni più pittoresche sono vicine o nelle principali città tra cui Roanoke, Virginia e Knoxville, Tennessee.

2. McKenzie River Trail - Eugene, Oregon

Il Pacific Northwest è il paradiso dei corridori, con paesaggi meravigliosi e in continua evoluzione e una cultura fortemente radicata nelle attività ricreative all'aperto. Anche con così tanti incredibili percorsi da corsa tra cui scegliere, il McKenzie River Trail dell'Oregon occidentale si distingue come uno dei migliori. Il fatto che inizi nel letto di un'antica colata lavica ti dice che è epico.

Il sentiero di 27 miglia segue il fiume McKenzie nel cuore delle Cascades, attraverso foreste mutevoli, incredibilmente verdi e spesso nebbiose, caratteristiche di questa parte dell'Oregon. Lungo la strada, passerai di tutto, dalle sorgenti termali naturali agli storici ponti di tronchi. Ci sono alcuni tratti faticosi, ma nel complesso il sentiero è moderato. Nota che il McKenzie River Trail è ampiamente considerato uno dei migliori percorsi per mountain bike negli Stati Uniti ed è molto utilizzato dai ciclisti. Prenditi il tuo tempo, presta attenzione a ciò che ti circonda e condividi il percorso.

3. Dipsea Trail - Mill Valley, California

La Bay Area ha probabilmente alcune delle migliori escursioni urbane e trail running dell'intero paese. A soli 14 miglia a nord di San Francisco, nella Mill Valley, il Dipsea Trail ne è uno dei migliori esempi. Il sentiero si estende per 12 miglia tra Mill Valley e Stinson Beach, una pittoresca spiaggia di sabbia bianca situata nella Golden Gate National Recreation Area.

Dipsea Trail è considerato faticoso, ma è così incredibilmente bello che potresti semplicemente dimenticare quanto stai sbuffando e sbuffando. Attraverserai la vecchia foresta di sequoie nel famoso Muir Woods, attraverserai l'iconico Monte Tamalpais di 2.572 piedi (chiamato affettuosamente Monte Tam dalla gente del posto) e godrai di ampie vedute costiere e montane prima di finire a Stinson Beach.

4. Bell Rock Pathway - Sedona, Arizona

Se sei alla ricerca di un trail running relativamente facile e molto non tecnico, forse non c'è destinazione migliore di Sedona. Con viste infinite di iconiche formazioni rocciose rosse e un ampio sentiero di ghiaia ben tenuto, Bell Rock Pathway è adatto a corridori di tutti i livelli di esperienza. Il sentiero di 3,5 miglia ti porta a Bell Rock, uno dei monumenti più famosi di Sedona. Anche molti altri sentieri attraversano questo, quindi è facile rendere la tua corsa più corta o più lunga.

Un paio di cose importanti da notare su Sedona: sebbene sia ad un'altitudine sostanzialmente più alta di Phoenix, Sedona diventa ancora estremamente calda. Prova a correre molto presto la mattina o la sera (bonus: le albe e i tramonti di Sedona sono fuori dal mondo!) e porta Un sacco di acqua - più di quanto stimi di cui hai bisogno. Inoltre, il parcheggio può essere difficile a Sedona. NON dare per scontato che il parcheggio in strada sia sicuro. Invece, acquista un Red Rock Pass da uno dei tanti venditori in città e chiedi una mappa.

5. Sentiero panoramico nazionale dell'era glaciale - Wisconsin

Essendo uno dei soli 11 National Scenic Trails negli Stati Uniti, puoi contare sul fatto che Ice Age Trail sia qualcosa di davvero speciale. Scegli qualsiasi tratto del sentiero lungo 1.200 miglia mentre attraversa il Wisconsin per panorami sempre fantastici e uno sguardo molto letterale alla storia antica. I ghiacciai hanno formato la stragrande maggioranza di questa parte del paese e il sentiero dell'era glaciale lo evidenzia, dalla geologia alla fauna selvatica.

Anche se certamente non c'è un solo tratto "cattivo" del percorso, una delle sezioni migliori per i corridori passa attraverso la Kettle Moraine State Forest vicino a LaGrange. Questa è forse la migliore rappresentazione della diversità del sentiero, con apparentemente ogni tipo di terreno immaginabile: vedrai la tradizionale pineta accanto a praterie, paludi e, naturalmente, bollitori, depressioni uniche nel terreno formate da ghiaccio "morto" una volta ritiri dei ghiacciai.

6. Breakneck Ridge - Cold Spring, New York

New York ha molto da offrire, ma generalmente non viene subito in mente alle persone quando pensano alle attività ricreative all'aperto e ai paesaggi meravigliosi. Tuttavia, Hudson Highlands State Park Preserve è a soli 90 minuti dalla città (e puoi arrivarci in treno, per quegli abitanti delle città che non possiedono un'auto) e offre viste mozzafiato sul fiume Hudson e sulla valle circostante. Ciò è particolarmente vero in autunno quando gli alberi cambiano colore.

Dirigiti verso Breakneck Ridge - non badare a quel nome terrificante - dove troverai diversi trailheads per ogni interesse, livello di abilità e lunghezza. Uno dei nostri preferiti è il Bull Hill Trail moderato di sei miglia. Questa escursione ad anello offre viste panoramiche ad ogni svolta con vista sul fiume, sulle città circostanti e persino su West Point.

7. Sentiero del Colorado - Colorado

Anche se non è per i deboli di cuore, il Colorado Trail, o "CT", è sicuramente una destinazione da non perdere per la maggior parte dei corridori. Attraversando alcuni dei paesaggi più spettacolari delle Montagne Rocciose (il che sta davvero dicendo qualcosa), il Colorado Trail corre per 480 miglia tra Denver e Durango. Il media l'elevazione sul sentiero è di 10.300 piedi, il che aggiunge un nuovo elemento di difficoltà. "Rocky Mountain High" è un fenomeno molto, molto reale.

I corridori e gli escursionisti possono, ovviamente, affrontare qualsiasi tratto del CT che i loro piedi desiderano. Ma per i più ambiziosi che vogliono fare l'intero percorso, ciò significherà attraversare otto catene montuose in sei diverse foreste nazionali e sei aree selvagge designate. Wow.

8. Parco statale di Palo Duro Canyon - Texas

Appena fuori Amarillo, nel nord del Texas, il Palo Duro Canyon è il secondo canyon più grande degli Stati Uniti, dietro, ovviamente, al Grand Canyon in Arizona. Opportunamente soprannominato il Grand Canyon del Texas, il Palo Duro Canyon è lungo 120 miglia e raggiunge una maestosa larghezza di 20 miglia in alcuni punti. Come puoi immaginare, lo scenario per una corsa è semplicemente spettacolare e Il mondo dei corridori lo ha spiegato meglio: "Correre nel Palo Duro Canyon State Park è come correre su un dipinto di Georgia O'Keeffe".

Il parco ha diversi eccellenti percorsi da corsa, ma un paio, in particolare, si distinguono. Il Lighthouse Trail di 8,6 miglia di andata e ritorno è uno dei più popolari, con viste fantastiche e un percorso relativamente facile e pianeggiante. Un'altra ottima opzione, anche se significativamente più impegnativa, è l'11 miglia di Givens, Spicer & Lowry Trail.

9. Tahoe Rim Trail - California e Nevada

Se le montagne e i laghi sono il tuo tipo di scenario preferito, ti sarà difficile trovare un percorso di corsa migliore in America. Circondando il famoso lago blu Tahoe nelle montagne della Sierra Nevada, il Tahoe Rim Trail, o "Rim Trail", offre viste complete sul lago e attraversa prati ricoperti di fiori selvatici, fitte foreste e altri laghi alpini più piccoli.

L'intero percorso è lungo 165 miglia, ma ci sono dozzine e dozzine di punti di accesso lungo il lago, quindi puoi salire e scendere facilmente dove vuoi. Nota che Lake Tahoe è una destinazione molto popolare e le attività ricreative all'aperto sono uno stile di vita qui. Ci sono diversi club di corsa ed escursionismo locali, quindi probabilmente condividerai il percorso. Anche nei giorni più affollati, però, il Rim Trail vale ogni passo.

10. Sentiero Awa'apuhi - Kauai, Hawaii

La spettacolare e aspra costa di Na Pali di Kauai è una delle viste più riconoscibili delle Hawaii. Il tratto di costa di 17 miglia sulla North Shore ospita spettacolari spiagge remote, imponenti cascate nascoste, grotte marine e una lussureggiante foresta pluviale. È anche in gran parte inaccessibile a causa della sua robustezza, quindi per la maggior parte devi vederlo da una barca o in aria. Tuttavia, l'Awa'apuhi Trail nel Koke's State Park offre un'eccezione.

Il sentiero andata e ritorno di 6,5 miglia ti porta lungo creste impegnative per vedere la spettacolare costa di Na Pali da una vista a volo d'uccello. Inizierai a circa 4.100 piedi di altitudine e scenderai a 2.500, ma tieni presente che significa che andrai salita sulla via del ritorno. Fai attenzione vicino ai bordi, poiché la pioggia frequente può causare l'erosione irregolare e imprevedibile delle scogliere. E lungo le stesse linee, nota che questo sentiero è sostanzialmente più impegnativo quando è bagnato e fangoso a causa della pioggia. Scegli con cura le tue scarpe da trail running!