Come affrontare il rifiuto romantico

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Siamo stati tutti rifiutati o rifiutati ad un certo punto della nostra vita, ma alcuni di noi accettano di essere rifiutati come un soldato, mentre altri giurano che non chiederanno mai più a qualcuno di uscire. La buona notizia è che ci sono modi in cui puoi imparare a gestire meglio il rifiuto.

La cosa più importante da ricordare è che non è personale, riguarda la tua compatibilità. Non è un attacco personale al tuo personaggio, ma quanto bene il tuo personaggio si integra con quello di qualcun altro. Ripensa al momento in cui hai dovuto deludere qualcuno gentilmente, era puramente dovuto al fatto che non eri adatto l'uno all'altro. Non perché fossero la persona peggiore del mondo.

Jessica Alderson, CEO e co-fondatrice di So Syncd, ci racconta i dettagli di affrontare il rifiuto, così come gli aspetti positivi (che ci crediate o no) che ne derivano.

1. Accetta le tue emozioni

"Il primo passo quando si affronta il rifiuto è accettare le proprie emozioni", afferma Alderson. Anche se sai che non è personale, il rifiuto può comunque ferire, soprattutto se è qualcuno da cui non volevi davvero essere rifiutato. “Seppellire i tuoi sentimenti può essere una soluzione rapida a breve termine, ma non è salutare a lungo termine. Va bene provare tristezza, rabbia, delusione o qualsiasi altra cosa tu possa provare".

Qualunque cosa tu senta, ti è permesso. Sia che tu sia stato chiuso per un primo appuntamento o lasciato da un partner a lungo termine, i tuoi sentimenti sono validi e non hanno bisogno di essere giustificati dalla quantità di tempo in cui conosci qualcuno.

Alderson spiega che le emozioni sono il modo in cui il nostro corpo ci dice di agire. Ci sono stati numerosi studi che mostrano che ignorare le nostre emozioni può avere impatti negativi sulla nostra salute fisica e mentale. Quindi, se vuoi iniziare a fare kickboxing o maiale e concederti un takeaway (o due), hai il nostro supporto. Non esiste un modo giusto o sbagliato per guarire, solo qualunque cosa funzioni per te.

2. Non lasciare che il rifiuto ti definisca

Questo è uno di cui molti di noi sono colpevoli. Ricordi quando abbiamo detto di non prenderla sul personale? “Solo perché sei stato rifiutato, non significa che ci sia qualcosa di innato che non va in te. Significa solo che non sei adatto a quella persona specifica in quel momento", afferma Alderson.

Sperimentare un rifiuto non significa che non sei amabile o non databile. Non sarai una coppia perfetta per tutti, nessuno lo è. Nessuno di noi cammina per strada e pensa che ogni singola persona con cui abbiamo un contatto visivo sia il uno (a meno che tu non prenda letteralmente l'amore a prima vista).

Alderson ci ricorda che ci sono miliardi di persone nel mondo e la tua autostima non dovrebbe mai dipendere dall'opinione di una singola persona. La persona giusta ti apprezzerà esattamente per quello che sei, quindi non lasciare che ti definisca e ti faccia deviare dal percorso che dovresti seguire per incontrare la tua persona.

3. Impara dal rifiuto

Il rifiuto non deve essere una cosa negativa. Tutto nella vita è neutro - è quello che è. Ma è il modo in cui ci sentiamo che lo rende buono o cattivo. Quindi scava a fondo e pensa a cosa può insegnarti essere rifiutato. Se non riesci a pensare a nulla, non stai scavando abbastanza in profondità.

"C'è qualcosa da imparare da ogni esperienza che abbiamo nella vita, in particolare quando si tratta di appuntamenti", afferma Alderson. “Fai un passo indietro e chiediti quali insegnamenti puoi portare con te andando avanti. Forse la persona con cui uscivi ti ha aperto gli occhi su nuove prospettive o ti ha fatto conoscere un nuovo hobby".

Prova a capovolgere il rifiuto e trasformalo in positivo. Il rifiuto può essere un modo per costruire la resilienza. In effetti, a volte il rifiuto è una benedizione sotto mentite spoglie ed è semplicemente che potrebbero vedere che manca qualcosa di cui non ti sei reso conto. Forse guardando indietro ti sei perso un mucchio di bandiere rosse che alla fine ti avrebbero fatto allontanare comunque, o non eri ancora pronto per una relazione in quella fase della tua vita - tutto accade per una ragione, anche se non lo fai lo sa ancora.

4. Sii gentile con te stesso

"Cerca di resistere alla tentazione di scrivere storie negative su di te", dice. Non si può negare che il rifiuto sia scomodo. "In effetti, uno studio dell'Università del Michigan ha dimostrato che attiva le stesse aree del cervello del dolore fisico". Ahia. Non è utile aumentare il dolore picchiandoti e creando una narrativa negativa su di te.

Pensieri come "Non sono abbastanza bravo" o "Non sono abbastanza attraente" possono essere seriamente dannosi, spiega Alderson. Non lasciare che il tuo critico interiore vinca. Invece, sostituisci queste narrazioni con mantra positivi - ragioni per cui la persona giusta non ti rifiuterà.

Ripetili regolarmente a te stesso in modo che rimangano in prima linea nel tuo cervello. Più le dici, più inizierai a crederci.

5. Usa il rifiuto come opportunità di crescita personale

Oltre ad essere gentile con te stesso, devi anche essere onesto con te stesso. "Non vuoi nascondere la testa sotto la sabbia e non accettare la responsabilità quando dovresti", dice. "Forse c'erano situazioni specifiche che avresti potuto gestire meglio o alcuni aspetti di te su cui ti piacerebbe lavorare".

Queste possono essere pillole difficili da ingoiare, ma puoi trasformare il rifiuto in un'opportunità di crescita personale. Mentre la maggior parte delle volte il rifiuto non ha nulla a che fare con noi, a volte può essere causato dalle nostre stesse azioni.

Li hai trattati ingiustamente? Ti sei avvicinato a loro in modo irrispettoso? A volte possiamo prendere le cose sul personale quando non le capiamo, ma se guardi la situazione da una prospettiva diversa, potrebbe aiutarti a capire meglio e persino a giustificare il rifiuto rendendolo meno doloroso.

6. Riconosci che non esiste una taglia unica

Quando si tratta di appuntamenti, non esiste una taglia unica. "Mentre una persona potrebbe essere attratta dal tipo logico e misterioso, qualcun altro potrebbe innamorarsi del frizzante animale da festa", dice. E grazie a Dio, o staremmo tutti litigando per lo stesso tipo. È importante ricordare che tutti trovano attraenti tratti diversi e nessuno è perfetto.

Puoi essere perfetto per qualcuno, ma nessuno è Perfetto. Le tue stranezze che qualcuno con cui uscivi ha trovato fastidiose potrebbero essere adorate dalla prossima persona. “Ricordare a te stesso questo può aiutarti ad affrontare il rifiuto. Su So Syncd, la nostra app di appuntamenti basata sulla personalità, c'è una corrispondenza di personalità ideale per tutti.

7. Non soffermarti sul rifiuto

È importante non soffermarsi sul rifiuto. Puoi finire rapidamente in una spirale di pensieri negativi se pensi troppo alle cose. Se sei troppo impegnato a soffermarti su qualcuno che ha detto "no", potresti perdere qualcuno che direbbe "diavolo sì!" C'è un equilibrio, spiega Alderson.

Devi accettare le tue emozioni e pensare alla situazione abbastanza a lungo per imparare da essa. Ma allo stesso tempo, vuoi evitare di ruminare. Allora qual è la differenza? L'elaborazione emotiva si traduce in nuovi modi di pensare e nuovi comportamenti, mentre la ruminazione implica modelli di pensiero negativi che consumano tutto e sono ripetitivi.

8. Accetta che il rifiuto fa parte della vita

Il rifiuto capita a tutti. E intendo tutti. "Da Megan Fox al sosia di Ryan Gosling che passi mentre vai al lavoro la mattina, tutti affrontano un rifiuto", afferma Alderson. "Può essere liberatorio rendersi conto che fa parte della vita e non sei l'unico ad attraversarlo."

Considerare il rifiuto come parte del processo piuttosto che come risultato può aiutarti a passare a una mentalità più costruttiva e orientata al futuro. Nel momento in cui ti senti a tuo agio e non temi più il rifiuto è il momento in cui inizi a vivere la tua vita migliore, che si tratti finalmente di chiedere alla tua cotta di uscire o di cercare un nuovo lavoro, non sarai attaccato al risultato.

9. Usalo come un'opportunità per rivalutare la tua vita

Puoi usare il rifiuto come un'opportunità per rivalutare la tua vita, raccomanda Alderson. Spesso ci facciamo prendere dalle attività quotidiane e dimentichiamo di fare un passo indietro e guardare il quadro generale. “Che aspetto ha il tuo partner ideale? Con quali tipi di personalità ti trovi meglio? Hai superato il tuo ex?

Il rifiuto può darci l'opportunità di rivalutare ciò che vogliamo veramente e se stiamo seguendo la strada giusta". Il rifiuto è spesso una forma di reindirizzamento. Se le cose non hanno funzionato, è tempo di pensare al motivo per cui potrebbe essere.

10. Non lasciare che il rifiuto ti trattenga

"Ultimo ma non meno importante, non lasciare che il rifiuto ti trattenga", dice. "Il rifiuto può essere così potente da impedirci di fare le cose nel caso in cui ci facessimo male di nuovo". Ma non lasciarlo. Solo perché sei stato rifiutato una volta non significa che lo farai ogni volta: l'unica cosa garantita dal non perseguire ciò che vuoi veramente è non averlo affatto.

E non è peggio che essere rifiutati? A volte corri dei rischi e non funziona. A volte corri dei rischi e trovi l'oro. Per vivere una vita appagante e gratificante, devi correre dei rischi. Non puoi cambiare il passato ma puoi cambiare il futuro, quindi fai del tuo meglio.