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Parte del mantenimento di una dieta sana richiede di assumere una quantità sufficiente di vitamine e sostanze nutritive ogni giorno. Gli integratori sono spesso necessari per garantire il consumo delle quantità raccomandate di vitamine specifiche. Per gli uomini in particolare, alcuni integratori sono essenziali per proteggere la prostata, aumentare la salute e promuovere la crescita muscolare. Prendere semplicemente una vasta gamma di vitamine, che vanno dall'olio di pesce, proteine in polvere, boro e altro può fare miracoli nell'allungare la vita, aumentare la massa muscolare magra, aumentare la tua energia prima di un allenamento vigoroso e proteggere il tuo cuore.
Gli uomini possono certamente sperimentare un grande miglioramento nella loro routine di esercizi, livelli di energia, forma fisica e salute nutrizionale semplicemente prendendo ogni giorno i dieci integratori consigliati suggeriti in questo articolo. Leggendo questo articolo, imparerai a conoscere i migliori integratori per uomini.
1 boro
Uno degli integratori più importanti per gli uomini è il boro. Questo oligominerale favorisce la forza delle ossa ed è noto per la sua capacità di proteggere la prostata. Gli studi sulla salute maschile hanno dimostrato che gli uomini con il maggior consumo di boro avevano significativamente meno probabilità di ammalarsi di cancro alla prostata e di vivere più a lungo.
2 vitamina D
La vitamina D è un secondo integratore indispensabile per gli uomini. Questa vitamina lavora per promuovere ossa forti e, sulla base di ricerche dettagliate, può persino prevenire malattie, una vasta gamma di tumori, depressione e altro ancora. La vitamina D può anche aiutare a mantenere adeguati livelli di pressione sanguigna, il funzionamento del sistema immunitario e altro ancora. La ricerca ha dimostrato che poiché questa vitamina aiuta a monitorare la glicemia, può anche funzionare per prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2.
3 calcio
Il calcio è un terzo integratore essenziale che gli uomini dovrebbero assumere regolarmente. Il calcio, principalmente se abbinato a quantità sufficienti di vitamina D, lavora potentemente per costruire ossa e muscoli forti e può contribuire alla perdita di peso perché promuove un metabolismo più elevato.
4 acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono stati recentemente presentati in vari articoli sulla salute, rendendoli un quarto integratore ideale per gli uomini. Gli acidi grassi Omega-3 sono importanti per gli uomini perché aiutano nella creazione di nuove membrane cellulari. Gli acidi grassi Omega-3 hanno anche mostrato una notevole influenza sulla salute del cuore e sulla funzione cerebrale. Questi acidi grassi hanno dimostrato di prevenire malattie cardiache, demenza, depressione e altro, rendendoli un'inclusione innegabilmente importante nella dieta quotidiana.
5 Creatina
La creatina, un ingrediente di spicco in molte marche di polveri proteiche, è un altro dei migliori integratori per uomini. La creatina funziona fornendo una fonte immediata di energia, in modo simile all'energia che si crea organicamente nel tuo corpo ed è riservata nei tuoi muscoli. Gli integratori di creatina sono anche fermamente supportati da una pletora di nutrizionisti che credono che questo integratore possa migliorare la tua memoria, aumentare la massa muscolare magra, la resistenza fisica, la resistenza e la forza, tutte cose che promuovono il tuo tipo di corpo più magro e un'enorme perdita di grasso.
6 Coenzima Q10
Il coenzima Q10 è un altro integratore vitale suggerito da diversi esperti medici. Questo integratore funziona per monitorare la tua energia naturale, rendendone una versione supplementare una meravigliosa fonte di energia prima, durante e dopo un allenamento intenso. Questo integratore ha anche dimostrato di avere una potente capacità antiossidante e può funzionare come fluidificante del sangue, che può alleviare naturalmente il dolore e aiutarti a evitare la necessità di prendere un'aspirina. I ricercatori sanitari affermano anche che questo integratore può monitorare e abbassare la pressione alta e può persino aumentare la capacità del corpo di bruciare i grassi più velocemente.
7 Cromo
Il cromo è un settimo integratore fondamentale per la salute maschile. Questo integratore offre un altro modo efficace per costruire massa muscolare magra in modo naturale. Questo integratore non solo fornisce un modo efficace per costruire muscoli, ma regola anche i livelli di insulina, che aiuta a evitare picchi di zucchero nel sangue e, infine, aumento di peso e diabete. La forma di supplemento di cromo può anche regolare i livelli di colesterolo.
8 proteine
Uno degli integratori più basilari e necessari che gli uomini dovrebbero assumere ogni giorno è sicuramente la proteina. Le proteine in polvere sono uno dei modi più semplici per ottenere una fonte di proteine rapida e sufficiente che promuova un aumento della massa muscolare magra. Le proteine in polvere sono facili da consumare, in quanto possono essere mescolate direttamente in un bicchiere d'acqua o latte e gustate subito dopo un allenamento. Le proteine in polvere sono disponibili in una varietà di gusti, fornendo un trattamento gustoso e una spinta dopo un'intensa sessione di allenamento. I nutrizionisti spesso suggeriscono di usare proteine in polvere dopo un allenamento, invece di mangiare una grande bistecca, perché spesso hanno meno calorie e sono più facilmente digeribili.
9 olio di pesce
L'olio di pesce è un nono integratore incredibilmente importante che tutti gli uomini dovrebbero includere nella loro routine quotidiana. La ricerca dimostra che l'olio di pesce è un forte sostenitore della salute del cuore e dovrebbe diventare parte della dieta maschile il prima possibile, in particolare se la tua famiglia ha una storia di problemi cardiaci, lavorando per contrastare la genetica e promuovere una vita più lunga e più sana.
10 Tè Verde
Anche gli integratori di tè verde sono stati molto popolari negli ultimi anni per promuovere la perdita di peso e un metabolismo più elevato. Secondo vari articoli sulla salute, l'estratto di tè verde è una potente fonte di EGCG, un potente antiossidante e combattente dei grassi. Nutrizionisti e dietologi supportano anche gli integratori di tè verde, affermando che l'EGCG presente in essi può ridurre drasticamente le possibilità di assorbimento dei grassi. Gli integratori di tè verde, come il tè stesso, fungono anche da protettore contro le infiammazioni corporee.
