Le 75 migliori idee per la palestra in garage - Design per centri fitness domestici

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Non dover mai lasciare il comfort e la privacy di casa tua per iniziare il tuo regime di allenamento quotidiano può sembrare qualcosa per le classi privilegiate, ma ripensaci.

La palestra in garage ha fissato il nuovo standard trasformando un vecchio (e spesso inutilizzato) spazio in un vero e proprio club sportivo di lusso.

Queste 75 migliori idee per la palestra in garage ti consentono di allenarti nel tuo ambiente personalizzato, dalla musica all'arredamento fino alle attrezzature reali, con tutte le comodità della tua casa a portata di mano. Puoi iniziare valutando quali sono le tue esigenze di fitness, l'attrezzatura richiesta e come implementarle correttamente senza compromettere alcuna restrizione speciale.

I pavimenti, come la gomma e la moquette resistente da parete a parete, sono ideali per la palestra al coperto e ti servirà molta circolazione d'aria sotto forma di un ventilatore a soffitto o due. Una volta che le pratiche sono state risolte, puoi davvero prendere in mano la situazione e progettare la palestra dei tuoi sogni.

Ammettiamolo, a volte la parte più difficile dell'allenamento è uscire dalla porta in primo luogo. L'ingombrante attrezzatura da palestra e gli spostamenti avanti e indietro, per non parlare delle ingenti quote associative e degli spazi condivisi con perfetti sconosciuti, non fungono esattamente da motivatori. Immagina la lussuosa comodità di poterti svegliare la mattina e andare in garage a tuo piacimento, con tutto ciò di cui hai bisogno proprio dove l'hai lasciato e uno spazio tutto per te per rimetterti in forma nel modo più elitario. accadere!

1. Pareti ispiratrici per idee in palestra in garage

Prima di iniziare a costruire la tua palestra, pensa a come decorerai le pareti. È più facile dipingere quando il garage è vuoto rispetto a quando è pieno di attrezzature. Il colore gioca un ruolo importante negli stati d'animo, quindi dipingere le pareti può aiutarti a rimanere concentrato e motivato. Può anche trasformare il tuo spazio da un garage a una palestra di casa.

Potresti scegliere il tuo colore preferito, ma questo potrebbe rendere un disservizio il tuo allenamento. Considera di dipingere di rosso la tua palestra. Il colore rosso ha la lunghezza d'onda più lunga e rappresenta il potere. Rinvigorisce e può aiutarti a dare energia.

Fai attenzione: troppo rosso e può diventare opprimente. Quindi è associato all'aggressività e alla pressione alta. Per bilanciare questo, prova a usare il rosso in un'area in cui prevedi di spingerti e poi un altro colore nel resto della palestra.

Un'altra opzione è appendere decorazioni che ti ispirano. Appendere i promemoria delle tue passioni, puoi associare quella passione al tuo allenamento. Questo ti aiuterà a spingere di più.

2. Idee di illuminazione per la tua palestra in garage

In questo momento, il tuo garage probabilmente non ha l'illuminazione. Ciò significa che trascorrerai il tuo allenamento al buio, o nella migliore delle ipotesi, all'ombra. Questo è un problema perché i nostri corpi ricevono segnali dalla quantità di luce che ci circonda, quindi segnali di luce soffusa al tuo corpo che è ora di andare a letto. Ora stai combattendo contro la biologia per rimanere motivato durante il tuo allenamento.

Ora, probabilmente stai pensando, è un garage, aprirò semplicemente la porta. Funziona durante l'estate quando le giornate sono più lunghe. Ma non funzionerà quando arriva l'inverno e fa buio prima, o fa troppo freddo per tenere aperta la porta del garage.

Devi installare un'illuminazione che imiti il sole, quindi scegli una luce ambientale luminosa. Salta le luci fluorescenti della vecchia scuola e opta invece per l'illuminazione a LED. Queste luci sono flessibili, economiche, di lunga durata e imitano la luce del giorno. Prova a installare i tuoi dispositivi in tutto il tuo spazio di allenamento, in modo da avere un flusso di luce uniforme.

Se hai la libertà di eseguire un'installazione più approfondita, prendi in considerazione l'illuminazione a incasso e a binario. L'illuminazione ad incasso darà alla tua palestra di casa un'atmosfera lussuosa e può aiutare a trasformare il tuo garage in una palestra legittima. L'illuminazione a binario ti darà la libertà di progettare la tua illuminazione su misura. Puoi spostare le luci e inclinarle mentre organizzi la palestra. Ciò garantirà che la tua attrezzatura sia sempre ben illuminata.

3. Idee per il riscaldamento e il raffreddamento della palestra in garage

A seconda di dove vivi, la tua palestra può diventare insopportabilmente calda in estate o gelida durante l'inverno. Questo renderà l'allenamento scomodo. Quindi, per affrontare questo problema, devi pensare a come prevedi di riscaldare o raffreddare la tua palestra.

A seconda delle dimensioni della tua palestra, potresti utilizzare un'opzione portatile come un ventilatore o una stufa. Questo dovrebbe essere sufficiente per le palestre più piccole. Dovresti anche considerare l'installazione di isolamento. Questo aiuterà il tuo garage a mantenere meglio la temperatura perfetta. Non dimenticare di isolare la porta del tuo garage. Questo è comunemente trascurato e uno dei maggiori punti deboli quando si tratta di regolare la temperatura del garage.

Se vuoi migliorare la tua palestra, puoi installare un riscaldatore ad aria forzata o a infrarossi. Entrambi ti consentono di dirigere il calore esattamente dove vuoi che vada.

4. Idee per pavimenti per la palestra del garage

Il pavimento in cemento del tuo garage non è una superficie ideale per la tua palestra di casa. È dura sia per la tua attrezzatura che per il tuo corpo. Il miglior pavimento che puoi avere è uno strato di gomma. È resistente e può supportare il peso elevato della tua attrezzatura. La soluzione del tappetino in gomma che scegli dipenderà dalle dimensioni della tua palestra e dal tuo budget.

Le piastrelle in gomma sono facili da installare e consentono di creare un'area di allenamento di dimensioni personalizzate. Un'altra opzione sono i rulli di gomma. Questi sono buoni per coprire grandi aree perché sono più convenienti per piede quadrato rispetto alle piastrelle. Dovrai stare attento con loro però, possono cambiare e creare spazi vuoti.

Una terza opzione è quella di posare tappetini individuali sotto ogni attrezzatura. Funziona bene se hai un budget limitato. Dai un'occhiata ai tappetini in gomma per stalle per cavalli in quanto sono efficaci quanto i tappetini da palestra in gomma ma più convenienti.

5. Spazio richiesto per le tue idee in palestra in garage

Prima di iniziare ad acquistare attrezzature, devi sapere con quanto spazio stai lavorando. Puoi dedicare tutto il tuo garage alla tua palestra? Sei limitato a utilizzare solo metà del tuo garage? Ad ogni modo, inizia misurando la metratura. Questo ti aiuterà a rimanere organizzato e ad assicurarti di avere abbastanza spazio nel tuo garage per le tue altre esigenze.

Una palestra in garage può essere di appena 36 piedi quadrati se prevedi di fare allenamenti che richiedono poca o nessuna attrezzatura. Questo include yoga, salto con la corda, allenamento a corpo libero e HIIT.

Se sei un drogato di cardio, pianifica di utilizzare da 10 a 30 piedi quadrati per ogni attrezzatura. Questo è un sacco di metratura, quindi la maggior parte delle persone salta la macchina cardio o ne sceglie una che adorano assolutamente. Ecco alcune dimensioni medie per darvi un'idea dello spazio richiesto.

• Tapis roulant: 64 x 28 pollici
• Ellittico: 72 x 30 pollici
• Bicicletta stazionaria: 35-48 x 18-26 pollici
• Vogatore: lungo circa 72 pollici

Per coloro che preferiscono sollevare pesi, pianifica di avere da 20 a 50 piedi quadrati. Questo varierà a seconda che si utilizzino manubri e una panca pesi o un attrezzo da palestra a stazione singola.

• Panca pesi: 50 x 19 pollici
• Palestra a stazione singola: 55 x 60 pollici

6. Idee per attrezzature da palestra multiuso in garage

Ora che sai con quanto spazio devi lavorare, puoi iniziare a selezionare l'attrezzatura. Cerca attrezzature in grado di svolgere più di una funzione. Questo ti aiuterà a massimizzare il tuo spazio mentre raggiungi anche i tuoi obiettivi di fitness.

Non c'è un pezzo di attrezzatura che ogni palestra deve includere. Questo perché lo stile di allenamento e gli obiettivi di fitness di ognuno sono diversi. Per alcuni, questo significa avere un rack tozzo e piastre paraurti; per altri, significa avere una configurazione del sistema via cavo.

Qualunque sia la configurazione che scegli, prova a scegliere un'attrezzatura che ti permetta di fare più di un esercizio. Vuoi anche considerare le sue dimensioni. Squat e power rack sono disponibili in una varietà di dimensioni e altezze di ingombro. Misura prima dell'acquisto per assicurarti che la tua attrezzatura si adatti comodamente.

7. Palestra minimalista in garage

Non sovraccaricare la tua palestra in garage. Anche se può essere allettante, mettere troppo nella tua palestra la farà sentire ingombra e affollata. Questo crea un livello di stress e limita la tua capacità di movimento. È necessario lasciare abbastanza spazio intorno all'attrezzatura per potersi muovere ed effettivamente allenarsi.

Dovresti essere in grado di camminare liberamente tra ogni stazione di allenamento. I tuoi movimenti non dovrebbero essere limitati durante l'utilizzo di ogni pezzo. Hai anche bisogno di uno spazio aperto per allenarti quando non sei sull'attrezzatura.

Pensa al tuo allenamento tipico e all'attrezzatura che usi regolarmente. Dai la priorità a questo elenco in modo da ottenere prima le macchine o gli attrezzi più importanti. Quindi procedi lungo la lista, fermandoti quando la tua palestra raggiunge la capacità.

8. Idee per la palestra del garage con scaffali e scaffalature

Un modo per mantenere la tua palestra ordinata e organizzata è utilizzare scaffali e scaffali. Questo ti aiuterà a tenere insieme i pezzi di equipaggiamento più piccoli. Se hai intenzione di avere i manubri, un rack è un must per evitare di averli sdraiati sul pavimento. Usa un rack montato sul muro per appendere le barre e le impugnature. Tenere tutto in un posto aiuterà anche il tuo allenamento a passare più velocemente poiché passerai meno tempo a cercare le cose di cui hai bisogno.

Se non desideri acquistare un rack, puoi montare dei ganci sul muro. Questi funzioneranno per una varietà di oggetti, dalle impugnature alle bande di resistenza.

9. Idee per l'uso verticale per le palestre in garage

Non lasciarti concentrare così tanto sulla planimetria da dimenticarti di guardare in alto. Puoi massimizzare l'uso dello spazio utilizzando l'area sopra di te. Ciò elimina la necessità di più spazio sul pavimento da utilizzare come deposito. Ti consente anche di installare più attrezzature per esercizi che in precedenza potresti aver pensato di non poter utilizzare.

Valuta di montare una barra per trazioni, anelli o una corda al soffitto. Assicurati solo di montarli su travi di supporto. Altrimenti, rischi di far crollare l'intera faccenda durante l'allenamento.

Puoi anche utilizzare lo spazio verticale per riporre la tua attrezzatura. Invece di avere lunghe rastrelliere per manubri lungo il terreno, puoi andare in verticale con loro. Ci sono rack che riporranno quattro file di manubri di peso crescente. I più leggeri vanno in cima e diventano progressivamente più pesanti man mano che si avvicinano al suolo.

10. Idee tecnologiche per la palestra del garage

La bellezza di avere la tua palestra è che hai l'unica parola in ciò che è in TV o nella scelta della musica. Anche se non devi avere la tecnologia nella tua palestra, può renderla più divertente. La musica è incredibilmente motivante e può aiutarti a entrare nello spazio di testa giusto per spingerti oltre quell'altopiano con cui hai lottato.

Per la tua palestra, decidi se vuoi avere una TV, musica o entrambi. Se vuoi una TV, dovrai capire il cablaggio e cosa intendi riprodurre su di essa. Questo potrebbe essere facile come collegarlo e lanciare l'aria o potrebbe essere un po' più complicato con un decoder via cavo.

Quando si tratta di avere musica, un semplice altoparlante Bluetooth può fare il lavoro. Funziona bene per uno spazio più piccolo. Se vuoi qualcosa di un po' più avanzato, considera di posizionare gli altoparlanti intorno alla palestra per un effetto audio surround. Tieni presente che i tuoi vicini potrebbero non apprezzare le tue preferenze musicali se hai intenzione di allenarti con la porta del garage aperta.

11. Idee per il monitoraggio dei progressi per la tua palestra in garage

Invece di cercare di ricordare ripetizioni e pesi specifici, perché non creare un piano di allenamento che rimanga affisso sulla tua bacheca? Questo ti aiuterà a rimanere concentrato sul tuo obiettivo e a tenere traccia dei tuoi progressi. Puoi pianificare i tuoi allenamenti per le prossime settimane o tenere traccia dei traguardi raggiunti.

Il modo più semplice per farlo è appendere un calendario al muro. Quindi prendi appunti ogni giorno. Un'altra opzione è quella di appendere una lavagna a secco su cui scrivere note.

Se vuoi essere creativo, puoi usare la vernice per lavagna per dipingere una sezione di un muro. Quindi hai un'intera lavagna per tenere traccia dei progressi e prendere appunti. Questo ti dà la massima libertà e spazio per tenere traccia di qualsiasi cosa. Quindi, con la scritta audacemente scritta sul muro, vedrai le note e ti ricorderai. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato e motivato.

Domande frequenti sulla palestra in garage

Devo acquistare attrezzature costose per attrezzare la mia palestra?

No, puoi essere creativo con l'allestimento della tua palestra e trovare alternative convenienti alle costose attrezzature da palestra. Assicurati solo che tutto ciò che usi sia sicuro.

Qual è lo spazio minimo di cui ho bisogno?

Questa è una domanda difficile a cui rispondere perché dipende da cosa stai cercando di fare. Come minimo, hai bisogno di spazio sufficiente per un tapis roulant, una cyclette, un trainer funzionale o una macchina per la pressa fissa.

Come faccio a mantenere la mia palestra in garage?

Ti consigliamo di pulire e disinfettare regolarmente tutta la tua attrezzatura. Questo lo manterrà pulito. Qualsiasi attrezzatura con parti in movimento deve essere priva di polvere, sporco e detriti. Dovresti anche lubrificarli regolarmente per mantenere tutto scorrevole. Quindi controlla il resto della tua attrezzatura per segni di usura e necessità di sostituzione.